Burnout: comment surmonter le stress

Troubles du sommeil liés au syndrome d’épuisement professionnel

Dr. Brigitte Holzinger se propose de trouver l’origine des troubles du sommeil et de traiter les symptômes lorsqu’ils sont d’origine non-organique. Elle s’appuie notamment sur la Gestalt-Thérapie et la thérapie comportementale pour traiter les cauchemars et les états d’anxiété. Les troubles du sommeil sont traités uniquement par des méthodes non-médicamenteuses (techniques de relaxation, training autogène, restriction de sommeil) dans le cadre de thérapies de groupe ou bien individuelles.

Le « burnout » ou syndrome d’épuisement professionnel est souvent à l’origine des troubles du sommeil.

Beaucoup d’entre-nous ont tendance à s’identifier avec leur travail, ils s’y adonnent corps et âme. Le travail est devenu le moteur de notre quotidien et notre source principale de satisfaction et de bien-être, il flatte notre amour-propre jusqu’à parfois nous rendre euphoriques. Le spirale tourne et grimpe de plus en plus!
Cette croissance continue de notre effectivité est une illusion et la retombée se montre violente – d’autant plus important de prendre conscience du danger et d’évaluer précisément à quel moment le disque chavire: quand l’envie devient-elle de la frustration, l’euphorie de l’indifférence et de l’ennui ?

La joie liée à notre travail nous a poussés au delà des limites de notre aptitude à résister au stress - sur un niveau physique, psychique, psycho-social et familial. Des besoins d’autre nature que celle du travail n’ont plus étés pris en compte et réclament violemment de l’attention.

Mesures

Reconnaitre à temps le point limite et apprendre à y contrecarrer, trouver le juste équilibre entre le travail et la vie privée, prendre la liberté de vivre.
Quels sont les premiers symptômes et comment y faire face ?
Prendre conscience où et quand la spirale commence, reconnaitre comment je tourne en elle et non comment elle me fait tourner.

Les 12 différents stades du BURN-OUT

Burn-out StadienSelon Freudenberg et North (1992)
Source: Marx, R. (2004): Burnout in Brosch R. & Mader R.: Sucht und Suchttherapie, Verlag Lexis Nexis ARD Orag

  • Stade 1: le besoin de s’affirmer
  • Stade 2: s’impliquer d’avantage
  • Stade 3: Ignorer de plus en plus ses propres besoins
  • Stade 4: Refouler les conflits autour de soi et ses propres besoins
  • Stade 5: révision des valeurs morales
  • Stade 6: refouler de plus en plus fréquemment les problèmes survenus
  • À partir de Stade 7: "symptômes proches du pathologique"
  • Stade 7: retrait en soi
  • Stade 8: changement notable du comportement
  • Stade 9: perte de la capacité à reconnaitre sa propre personnalité
  • Stade 10: Vide intérieur
  • Stade 11: dépression et épuisement
  • Stade 12: Burnout et épuisement total

Sur ce sujet sensible Dr. Holzinger propose en langue Allemande ou Anglaise des thérapies individuelles, des coachings, des exposés et également un séminaire d’une durée de deux jours. Prière de faire parvenir une demande par écrit pour les possibilités en langue française.