Awareness/Mindfulness/Entspannung und med. Hypnose zum guten Schlafen (12 DFP)

vom 16.11.2018 bis zum 18.11.2018

Dieses Seminar richtet sich an Personen, die Menschen mit Ein- und Durchschlafproblemen und Ein- und Durchschlafstörungen betreuen oder selber welche haben.

In der von uns entwickelten Methode zur nachhaltigen Behandlung von Schlafstörungen, die auf Gestalt basierende Schlafcoaching (Holzinger- Klösch)® Methode, spielen neben CBT-I, Traumarbeit und Schlafedukation, auch Entspannungstechniken und med. Hypnose eine maßgebliche Rolle.

Es gibt unterschiedliche Formen des Stresses und unterschiedliche Wege, damit umzugehen. Positiver Stress (Eustress) wirkt oft aufbauend und regt uns an positive Hormone zu produzieren, während negativer Stress (Distress) der ist, der mit Schlafproblemen verbunden ist und zu negativen gesundheitlichen Folgen führen kann.
Dieses innere Angespannt-Sein (Hyperarousal) ist ein wesentlicher Faktor für das Aufkommen von Schlafstörungen. Der gesündeste Weg mit Stress umzugehen, ist sicherlich der, Stress nicht aufkommen zu lassen. Doch auch wenn es möglich ist, dies so lapidar zu schreiben, so abwegig scheint es in unserer heutigen Welt, dies in der Tat umzusetzen. Es gibt dennoch Wege, Stress zu vermeiden, bzw. zu reduzieren. Gelingt es nicht, so ist es auch möglich, Stress wieder abzubauen.
In diesem 3-tätigen Seminar werden Entspannungstechniken und med. Hypnose erläutert, praktisch angewendet und unterrichtet.

Tag 1: Freitag, den 16.11.2018 von 17:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Theoretischer Teil:
- Innere Unruhe und negativer Stress (Distress): die Schlafräuber unserer modernen Zeiten
- Einleitung und Präsentation: Warum Meditationstechniken und Hypnose ein wesentlicher Teil der Schlafcoaching (Holzinger-Klösch)® Methode sind.

Praktischer Teil:
- Ehe Stress entsteht: Reflexion und Übungen zur Stressbewältigung im Alltag

Tag 2: Samstag, den 17.11.2018 von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Theoretischer Teil:
- Was passiert in unserem Körper, wenn Stress entsteht
- Was Meditationstechniken für Körper und Geist tun können
- Unterschiedliche Formen der Meditation
- Tiefenentspannt in den Schlaf
- Hilfe bei häufigem Aufwachen

Praktischer Teil:
- Autogenes Training (AT)
- Progressive Muskel Entspannung (PME)

Tag 3: Sonntag, den 18.11.2018 von 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Theoretischer Teil:
- Schlafspezifische medizinische Hypnose: Grundlagen

Praktischer Teil:
- Hypnose angewandt: erste Schritte
Offene Fragen, Abschuss, Ausblick

Seminarleitung: Dr. Brigitte Holzinger
Seminarort: Psychotherapeutische Praxis Dr. Brigitte Holzinger, Canongasse 13/1, 1180 Wien
Anmeldung mit Frühbucherrabatt bis spätestens 01.11.2018: € 380,-
Kosten des Seminars bei Buchung ab 02.11.2018: € 400,-
DFP-Punkte: 12